warzywa na

[...] dla smaku +surówka jabłko-marchew drugie śniadanie 10-30/11-00 2 serki 8% tłuszczu,pomidory,chleb ciemny 4 obiad 13-30/14-00 piers z kurczaka/ryba/mus jabłkowy + ryż + warzywa 16/17 owsianka + warzywa/stek zapiekany + warzywa kolacja 18-30/19-30 jogurt naturlany + warzywka 3-4 litry wody /dzień i mam pytanie jak robicie piers z kurczaka [...]

[...] sałata, ser żółty, pomidor - 1 jabłko Ok OBIAD: - ryż lub kasza lub 50/50 + pierś kurczaka z jakimś sosem dla smaku - oliwa z oliwek - marchew lub inne owoce lub warzywa Ryż/kasza/makaron + pierś +oliwa + warzywa POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: - jogurt + 1-2 banany - trochę serka wiejskiego - twaróg mi nie wchodzi Przedtrenigowy zjedz [...]

[...] Przemysłowe wyroby cukiernicze (np. ciastka, paszpeciki, babeczki).Lody. Kremy. Budynie na pełnym mleku. Sosy na śmietanie lub maśle.Ziemniaki pieczone, frytki, warzywa lub ryż smażone na niewłaściwym tłuszczu. Warzywa solone i konserwowe. Chipsy.Masło. Smalec. Slonina. Łój. Tłuszcz spod pieczeni. Margaryny twarde. Olej palmowy. [...]

Posilek potreningowy-Ryż paraboliczny-piersi kuraka-warzywa. Opis CARBO ktore poszlo po treningu z suplami: Smak pomaranczowy-powiem tak rozpuszczalnosc, chyba jak kazde Carbo b.dobra no i smak nie zawiodl moich oczekiwan..Pyszna pomaranczkaCzyli jednym slowem CARBO jak najbardziej warte polecenia. KingCold- Wiem ze jest,dlatego predzej pisalem. [...]

Dzisiejszy obiadzik : Ryz-warzywa-piersi-oliwa MmMm Dzis w sumie caly dzien sie obijalem i staralems ie opoczywac Jutro na pakerni bareczki+nogi Zobaczymy jak tam sila na barkach Nie dlugo lece sie poloyc bo rano do sql;/ A snu sie przyda.. Mam nadzieje ze zasne bez problemow....Bo ostatnio mam z tym problemy Ps. Ogladacie reczna? Polska-Dania [...]

Ehhh wlasnie wracam ze szkoly..po 9 godzinnej mezcarni Robi mi sie wzamka przed treningowa i nie dlugo smigam na trening!Dzis plecy+biceps Na 4 posilek dzis zraz-Ryz-rybka-warzywa-oliwa/ Tiroo-Witam kolege klubowego Kto ty tak w ogole?????? Pewnie ze bede, myslisz ze boks i sparingi bym ominol PzDr.! Zarz bede jadl i ogladal PRISON BREAK!Wczoaj [...]

DIETA 1 jajecznica z warzywami + slonecznik 2 serek wiejski + orzechy wlosie + bialko z prochu 20g + migdaly 3 pies z kurczaka lub ryba + warzywa 4 piers z kurczaka lub ryba + 30g ryzu + warzywa 5 twarog + minimalna ilosc dzemu niskolodzonego oliwa z oliwek w kieliszku + pare kropel cytryny TRENING FBW nie bede go rozpisywal poniewaz [...]

[...] te wyglądają podobnie do siebie- w dni treningowe staram się żeby mięsem był sam kurczak, a dni nietreningowe pozwalam sobie na jakieś inne mięso. 200g mięsa 1,5paczki ryżu warzywa Czasem opuszczam któryś z posiłków, ale niestety spowodowane jest to pracą i brakiem czasu. Na wieczór: Twaróg 250g trochę dżemu kefir 0% tłuszczu(naturalny bądź [...]

[...] zgadzam sie z toba, po treningu same bialko i wegle, tak jest przynajmniej u mnie. Ale jesli sie ktos odchudza to na kolacje tez nie powinien jesc warzyw, wiec lepiej warzywa z kolacji przeniesc na przedtreningowy? - tak zrobilem u siebie, wiec nie wiem czy nie jest to jakis duzy blad. U mnie na kolacje jest tylko chudy twarog. Warzywa [...]

[...] (nie liczę) = 392 kcal RAZEM: 3332 kcal Białko: 175/174 (ile mam go w diecie / ile potrzeba) WW: 417/395 Tłuszcze: 107/119 Niby brakuje trochę kalorii, ale jak wliczę warzywa + carbo które mam zamiar pić (do tego zapewne będę jadł taurynę przed treningami, bo trochę jej mam na zbyciu) to będzie ok, jednak gramatura się zgadza - brakuje [...]

[...] dziś, aż kapało ze mnie hehe. była moc. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II FA so good (trening pomiędzy zajęciami, więc znowu na szybko batonik. :-P) III kurczak z ryżem + warzywa IV kurczak z ryżem + warzywa V whey C-6 Zmieniony przez - natiwu w dniu 2014-01-14 14:50:51

2 + warzywa 3 ryż brązowy ok, nie biały, generalnie węgle o niskim IG 5. + warzywa 6. wędzone rzeczy max 3 x w tyg 7 + warzywa Co do pytań to powoli zmniejszaj ww na rzecz tłuszczów orzechy w zależności czy chcesz źródło jednonienasyconych (oliwa z oliwek), czy wielonienasyconych (olej lniany) A co do mięsa na LC spokojnie możesz jadać za miast [...]

I 7.00 Platki owsiane 50g (B6g T3g W32g 183kcal) Mleko 300g (B10,2g T6g W14.7g 153kcal) Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal) Orzechy wloskie 40g (B6g T25g W1,4 256kcal) II 10.30 Chleb zytni razowy 160g (B9g T2,7g W73g 356kcal) Jakieś mięcho na kanapke(chyba polędwica z piersi kurczaka) 40g (B7,8g T0,5g W0g 36kcal) Warzywa 40g (B1,1g T0,5g W4g [...]

I 7.00 Platki owsiane 50g (B6g T3g W32g 183kcal) Mleko 300g (B10,2g T6g W14.7g 153kcal) 3 jajka(śr. 60g) (B19,5g T15g W0,9g 218kcal) Oliwa 15g (B0g T15g W0g 133kcal) Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal) II 10.30 Chleb zytni razowy 150g (B9,5g T2,9g W136g 334kcal) Oliwa 10g (B0g T10g W0g 88kcal) Jakieś mięcho na kanapke(chyba polędwica z piersi [...]

Cisza przed burzą :-D Nie no moje wypiski są suche i cały czas takie same...nie chce mi się kręcić filmików bo na treningu jestem skupiony, żarcie takie samo cały czas: ryż, mięso, warzywa... Więc wieje tu nudą i mało kogo to interesuje :-). Będzie cos się działo to wrócę

Żebyś wiedział...dziennie na gumy, cole, warzywa wydaje sporo... czas się ogarnąć :-D

A inne warzywa to niby drogie? wiekszosc warzyw jest imo podobnych, jesli przeliczymy od razu ilosc jaka spozywamy. Zreszta, jak ktos wdupca miecho, jaja, ryby, kasze, ryze, to czymze jest te kilka zl w ta czy tamta strone na warzywa

[...] kcal 233 Obiad: Mięso z piersi indyka b/skóry 150g Warzywa oliwa z oliwek 10g B 28,8 tl 11g ww0 kcal 217 Posiłek przedtreningowy: makaron 100g oliwa 10g warzywa B 11,5 tl 10g ww 77,5 kcal 462 19.30-21.00 SIŁKA ;] Posiłek potreningowy: Ten posilek jem około 21.30 mintaj sw 150g ryz biały [...]

[...] 233 Obiad: Mięso z piersi indyka b/skóry 150g Warzywa oliwa z oliwek 10g B 28,8 tl 11g ww0 kcal 217 ok Posiłek przedtreningowy: makaron 100g oliwa 10g warzywa B 11,5 tl 10g ww 77,5 kcal 462 bez oliwy dodaj mięso 19.30-21.00 SIŁKA ;] Posiłek potreningowy: Ten posilek jem około 21.30 mintaj sw 150g [...]

100 g Płatków Owsianych ok 250 g kefiru 2% ok 125 g Ser Twarogowy Chudy ok 10 g oliwy z oliwek daj orzechy wloskie/pestki dyni Białka : 33g Węgle : 80g Tłuszcz : 10 g 9.00 120 g Chleb ciemny pełnoziarnisty OK 100 g Serek Wiejski (odtłuszczony) LEPSZY TWAROG ALE TEN TEZ MOZE BYC DAJ JAKIS OWOC Białka : 10g Węgle : 48g 10 lub 11 - 2 jabłka [...]